Autor: Lassalle-Haus Bad Schönbrunn, Edlibach

Chan Mi Qi Gong – Die Übung der Kreisläufe – Yin Yang He Qi Fa – Aufbaukurs in 2 Modulen

Die Übung der Kreisläufe – Yin Yang He Qi Fa – ist die zweite Übung, die Sie nach der Basisübung lernen sollten, wenn Sie mit Chan Mi Qi Gong weiterkommen oder sich weiterentwickeln wollen. Die Übung gilt als die Perle des Chan Mi Qi Gong. Letzte Blockaden werden aufgelöst und Sie erreichen noch mehr Leichtigkeit, Gesundheit und Lebensfreude.

Um das Erlernen dieser wunderbaren Übung zu erleichtern, wird der Kurs an zwei Wochenenden durchgeführt.

„Die Übung der Kreisläufe“

Mit dieser Übung erlernen Sie schrittweise ein modulares System, das Ihnen hilft, sich von einer Vielzahl körperlicher Beschwerden zu befreien. Die Übung stärkt zusätzlich Ihre Vitalkraft und bringt mehr Lebensfreude. Die Übung lässt Kreisläufe, zuerst innerlich, dann auch ausserhalb des Körpers entstehen und bringen den Übenden in Einklang mit sich und der Natur.
Mit Konzentration lernen Sie schrittweise die Leitbahnen in ihrem Körper freizumachen. Hier geht es um den freien Fluss der Lebenskraft und um Qi-Führung.  Die Übung kann deshalb auch als „Methode der Kreisläufe“ bezeichnet werden. Wir lernen hier die Energie gezielter durch den ganzen Körper und nicht nur durch die Wirbelsäule zu lenken, damit sich auch spezifische Blockaden im Körper lösen können. Buddhistische und daoistische Elemente sind in die überaus kostbare Übung eingeflossen und beinhalten die wesentlichen Grundideen der traditionellen chinesischen Medizin.

Inhalt

Die einzelnen Module dauern jeweils von Freitag 18.30 bis Sonntag 13.30 Uhr und finden wie folgt statt:

1. Modul: 05.09. – 07.09.2025

  • Innere Ruhe und innere Konzentration
  • Übung der 3-Kreise
  • Übung Erdteil und Himmelsteil
  • Beseitigung von Blockaden im gesamten Körper
  • Einen großen Kreislauf entstehen lassen

2. Modul: 14.11. – 16.11.2025

  • Regulieren des Körpers
  • Figur des Anhebens und Absenkens
  • Verbindungsteil Himmel – Erde – Mensch
  • Energie Führung durch den gesamten Körper
  • Koordination mit Bewegung und Konzentration

Chan Mi Qi Gong – Basisübung

Die Wirbelsäule als Quelle der Lebenskraft

Hier dürfen wir innere Landschaften entdecken, in denen neue Räume unserer Wahrnehmung geöffnet werden. Wir brechen sanft aus gewohnten Verhaltensmustern und erleben, dass da noch etwas Grösseres in uns schlummert. Eine Quelle, die man anzapfen kann, welche Kraft und Lebendigkeit schenkt. Chan Mi Qi Gong auch bekannt als Wirbelsäulen-Qi Gong ist das Lebenswerk von Grossmeister Liu Han Wen (1921–2004).

Die klar strukturierte Basisübung ist das Herz des Chan Mi Qi Gong. Zentraler Ansatz sind gezielte Wirbelsäulenbewegungen, welche von grossem Nutzen für die Wirbelsäule und den ganzen Organismus sind. Durch die entspannten, langsamen Bewegungen in allen Bewegungsebenen wird ein umfassender, wohltuender Effekt auf den ganzen Körper erzielt. Die Bewegungen lösen Spannungen im ganzen Wirbelsäulen-System und damit Blockaden im gesamten Organismus, sodass ein freier Energiefluss physisch, psychisch und mental zu allgemeiner Regeneration, Schmerzreduzierung und tiefer Harmonisierung verhilft.

Aufbauend auf die entspannten Bewegungen wird dann die Qi-Führung integriert und damit innere Konzentration und Visualisierung eingeübt. Im Theorie-Unterricht hören wir, dass neben der körperlichen guten Haltung auch eine gute Lebensführung zu den wichtigen Grundlagen eines gesunden Lebens gehört. Die Basisübung ist vor allem bei Haltungsschäden, Wirbelsäulenerkrankungen und einer Vielzahl von verschiedensten Rückenschmerzsymptomen sehr zu empfehlen.

Inhalt

In diesem Intensivkurs lernen Sie die komplette Basisübung, welche aus Haltungskorrektur, vier Grundbewegungen und einer Abschlussbewegung besteht. Ausserdem lernen Sie natürlich die begleitende Qi-Führung, den Einsatz der inneren Konzentration und die Visualisierung des Qi. Natürlich liegt der Schwerpunkt zu Anfang auf dem Erlernen der richtigen Bewegung und der Körperhaltung, um den Qi-Fluss zu unterstützen und die körperliche Entspannung aller Muskelpartien zu erreichen. Aufbauend auf die entspannten Bewegungen wird dann die Qi-Führung integriert und damit innere Konzentration und Visualisierung eingeübt.

Shibashi Qi Gong – Meditation in Bewegung

Shibashi ist Meditation in Bewegung – ein Bewegungsmantra in 18 Bildern mit poetischen Namen aus der Natur. Shibashi stammt aus der altchinesischen Heilkunst des Taj Ji und Qi Gong und wird in langsamen, in sich ruhenden Bewegungen vollzogen. Der äusseren Bewegung entspricht eine innere. Diese führt aus der Hektik in die Ruhe, aus der Zerstreuung in eine lockere Konzentration und Zentriertheit, aus der Abtrennung in die Verbindung mit dem Leib des Lebens: mit sich selbst und allem Lebendigen und dessen letzte Wirklichkeit.

„Jeder Boden ist heiliger Boden,
denn jeder Ort kann Stätte der Begegnung werden,
der Begegnung mit göttlicher Gegenwart.
Sobald wir die Schuhe des daran-gewöhnt-seins
ausziehen und zum Leben erwachen,
erkennen wir: Wenn nicht hier, wo sonst?
Wann, wenn nicht jetzt?
Jetzt, hier oder nie und nirgends
stehen wir vor der letzten Wirklichkeit.“
(David Steindl-Rast).

Inhalt

Erlernen und Üben des stillen Shibashi Qi Gong als ein Bewegungsmantra, das ins Gegenwärtigsein mit Leib und Seele führt. Mit Zeiten der Stille, Übungen der Achtsamkeit und begleitenden Text-Impulsen.

Shibashi Qi Gong – Meditation in Bewegung

Shibashi ist Meditation in Bewegung – ein Bewegungsmantra in 18 Bildern mit poetischen Namen aus der Natur. Shibashi stammt aus der altchinesischen Heilkunst des Taj Ji und Qi Gong und wird in langsamen, in sich ruhenden Bewegungen vollzogen. Der äusseren Bewegung entspricht eine innere. Diese führt aus der Hektik in die Ruhe, aus der Zerstreuung in eine lockere Konzentration und Zentriertheit, aus der Abtrennung in die Verbindung mit dem Leib des Lebens: mit sich selbst und allem Lebendigen und dessen letzte Wirklichkeit.

„Jeder Boden ist heiliger Boden,
denn jeder Ort kann Stätte der Begegnung werden,
der Begegnung mit göttlicher Gegenwart.
Sobald wir die Schuhe des daran-gewöhnt-seins
ausziehen und zum Leben erwachen,
erkennen wir: Wenn nicht hier, wo sonst?
Wann, wenn nicht jetzt?
Jetzt, hier oder nie und nirgends
stehen wir vor der letzten Wirklichkeit.“
(David Steindl-Rast).

Inhalt

Erlernen und Üben des stillen Shibashi Qi Gong als ein Bewegungsmantra, das ins Gegenwärtigsein mit Leib und Seele führt. Mit Zeiten der Stille, Übungen der Achtsamkeit und begleitenden Text-Impulsen.

Traumarbeit, luzides Träumen und Traumyoga

In diesem Kurs werden Meditation und die Arbeit mit Träumen in Theorie und Praxis verwoben. Das Ziel: die eigenen Träume tiefer zu erforschen und das Klarträumen zu erlernen, bei dem man weiss, dass man träumt und während des nächtlichen Träumens frei handeln kann. Klarträumen bereichert und erfüllt den Alltag in lebenspraktischer, psychologischer und spiritueller Hinsicht.

Der Kurs bietet eine Brücke zwischen westlichen Ansätzen der Traum- und Klartraumtheorie und buddhistischen Ansätzen und Praktiken. Weitere Ziele sind damit: Lebensfreude und Kreativität steigern, Albträume überwinden, Selbsterkenntnis, mehr Selbstwirksamkeit und innere Freiheit erleben, sportliche Fähigkeiten verbessern, spirituelles Wachstum.

Vorkenntnisse in Traumarbeit und Klarträumen sind nicht erforderlich. Als Vorbereitung für den Kurs eignet sich das Führen eines Traumtagebuches. Das ist aber keine Voraussetzung, um an dem Kurs teilzunehmen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mitbringen.

Peter Widmer besuchte 1986 erste Zen-Kurse und wurde Zen-Schüler bei Pia Gyger. 2004 erhielt er Dharma-Transmission und Erteilung der Zen-Lehrbefugnis (Sensei) durch Pia Gyger Roshi mit dem Dharma-Namen Ki Gen. Besondere Anliegen sind Peter Widmer die Verbindung von Zen und westlicher Psychologie sowie Therapie- und Coachingmethoden. Weitere Interessen- und Tätigkeitsgebiete sind die Teilpersönlichkeitsarbeit, Traumarbeit, Klarträumen, Erwachsenenentwicklung, z.T. auf Basis des AQAL-Models von Ken Wilber.

Inhalt

Vortrag, Diskussion, Einzel- und Gruppenarbeiten.

Innere Friedenskonferenz – Achtsame Selbstentwicklung durch die Arbeit mit inneren Anteilen

Stellen Sie sich vor, Sie fahren mit einem kleinen Segelboot durch einen gewaltigen Orkan. Um Sie herum toben hohe Wellen und der Wind peitscht die Gischt an die Planken. Plötzlich gelangen Sie in das Innere des Sturms und es wird ganz ruhig. Die Wogen sind geglättet, das Wasser ist so klar, dass Sie bis zum Meeresgrund schauen können und es herrscht absolute Stille. Das ist es, was passiert, wenn ihre inneren Anteile plötzlich nicht mehr miteinander kämpfen, sondern friedlich zusammenarbeiten. Eine innere Mitte, ein innerer Dirigent, ein SELBST entsteht und Unmögliches wird möglich.
Meditation und Achtsamkeitspraxis gepaart mit innerer Friedenskonferenz ermöglicht inneres Wachstum und erlaubt es, in der Hektik des Alltags gelassen, offen und konzentriert zu handeln. Sie sind verankert im Hier und Jetzt und können somit die Zukunft bewusst gestalten. Mit Hilfe von Achtsamkeit und Teilearbeit – die auf ganzheitliche Weise Wissenschaft und Spiritualität, bewusste und unbewusste Anteile im Menschen miteinander in Einklang bringt – lösen sich Widersprüche in Luft auf. Wo Probleme waren, sind Lösungen. Nichts ist unmöglich.

Inhalt

  • Achtsamkeitsübungen und Meditationen (Zen-, Metta-, Karunameditation).
  • Verbindung von Achtsamkeit/Meditation und Teilpersönlichkeitsarbeit.
  • Einführung in die Grundlagen der Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen in Kurzvorträgen und Übungen in der Gruppe, allein und zu zweit. Rückmeldungen, Fragen und Erkenntnisse im Plenum besprechen.
  • Persönlichkeitsanteile, Seiten, innere Stimmen identifizieren und ihre Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen, ihre Geschichte und Geschenke bewusst machen
  • Persönliche, kollektive und spirituelle Teilpersönlichkeiten kennenlernen.
  • Wertschätzung für Anteile, die zunächst problematisch oder sogar feindlich erscheinen,
  • Desidentifikation von inneren Anteilen durch Teilearbeit und Meditation.
  • Kommunikation, Verhandlung und Kooperation mit inneren Anteilen und zwischen ihnen.
  • Stärkung der achtsamen Selbststeuerungsfähigkeit/der inneren Dirigentin/des SELBST.
  • Teilpersönlichkeitsarbeit im Rahmen der Entwicklungspsychologie.

Was will ich? Was ist wichtig?

Je älter wir werden, desto mehr wollen wir unseren inneren Impulsen folgen, am Steuer des Lebens sitzen und unsere Zeit selbstbestimmt und sinnvoll gestalten. Das setzt voraus, dass wir hin und wieder unsere vier Wände verlassen, Erlebtes bewusst ordnen und den inneren Kompass neu ausrichten. Im Kurs schauen wir zurück und würdigen das Erlebte. Aktuelle Übergänge und Veränderungen nehmen wir wahr und erlauben dem inneren Brachland, noch nicht zu wissen, wo und wie es weitergeht. Und mit Blick auf das Kommende geben wir unseren Zielen, Werten und Wünschen Raum. Mit den vermittelten Werkzeugen können wir Standortbestimmungen künftig selbst vornehmen. Das Programm beinhaltet thematische Impulse, Einzelarbeit, Austausch zu zweit, gemeinsame Meditation sowie die Möglichkeit zum Begleitgespräch mit der Kursleitung.

Bogenschiessen und Meditation

Der Bogen ist ein unbestechliches, „reines“ und klares Gegenüber, das unverfälscht wieder gibt, was wir wollen und wie wir agieren. Er zeigt stets deutlich, in welcher Verfassung wir uns befinden und hilft uns zur Selbstwahrnehmung zu kommen.

Bogenschiessen heisst, ruhig werden, durchatmen, das Ziel ins Auge fassen, sich fokussieren, anspannen und  – loslassen.

In diesem Kurs gehen wir einige Schritte auf diesem wunderbaren Übungsweg. Wir werden drei Tage gemeinsam mit Meditieren und Bogenschiessen verbringen und erforschen, wie sich beide Bereiche gegenseitig befruchten.

Durch den rhythmischen Wechsel zwischen der fokussierten Ruhe in der Sitzmeditation und den achtsamen Bewegungen und Übungen zum Bogenschiessen erfahren wir die natürliche Verbindung von Stille und Aktivität und können somit üben, spirituelle Erkenntnisse in den Fluss des täglichen Lebens zu integrieren.

Inhalt

AnfängerInnen werden ins Bogenschiessen eingeführt, Fortgeschrittene vertiefen und verfeinern ihr Können, dazu Bewegungs- und Sitzmeditation im Wechsel.

Kleidung für das Bogenschiessen: im Bereich Oberkörper enganliegend, dazu Bekleidung für Regenwetter. Wir schiessen bei jedem Wetter.
Kleidung für die Meditation: bequem und farblich zurückhaltend.
Die Materialkosten von CHF 40.00 sind direkt bar an die Kursleitung zu bezahlen.

Bogenschiessen und Meditation (Bewegungs- und Sitzmeditation)

Bogenschiessen heisst; ruhig werden, durchatmen, das Ziel ins Auge fassen, sich fokussieren, anspannen und loslassen. Bogen und Pfeil verhelfen uns zur Selbstwahrnehmung, wie wir in der Welt stehen, wie wir bewusst unsere Haltung einnehmen und pflegen können und wie wir unser Verhältnis zum Ziel gestalten.

Die Bewegungsmeditationen helfen uns dabei, unseren Körper und unseren Umraum wahrzunehmen und die räumliche Ausrichtung in gesunder Weise zu gestalten.

Durch den rhythmischen Wechsel zwischen der fokussierten Ruhe in der Sitzmeditation und den achtsamen Bewegungen und Übungen zum Bogenschiessen erfahren wir die natürliche Verbindung von Stille und Aktivität und können somit üben, spirituelle Erkenntnisse in den Fluss des täglichen Lebens zu integrieren.

Inhalt

AnfängerInnen werden ins Bogenschiessen eingeführt, Fortgeschrittene vertiefen und verfeinern ihr Können, dazu Bewegungs- und Sitzmeditation im Wechsel.

Kleidung für das Bogenschiessen: im Bereich Oberkörper enganliegend, dazu Bekleidung für Regenwetter. Wir schiessen bei jedem Wetter.
Kleidung für die Meditation: bequem und farblich zurückhaltend.
Die Materialkosten von CHF 40.00 sind direkt bar an die Kursleitung zu bezahlen.

Perspektiven die alles verändern – Integrale Spiritualität und Selbstentwicklung

In diesem Kurs erhalten Sie ein vertieftes Verständnis integraler Spiritualität, und ihrer einzigartigen, persönlichen Entwicklung. Testen Sie Ihren Entwicklungsschwerpunkt mit dem integralen Satzergänzungstest!

  • Der integrale Satzergänzungstest, entwickelt an der Harvard-Universität, ist das am meisten empirische erprobte Entwicklungsmodell.
  • In der Auswertung des Satzergänzungstest erhalten Sie qualifizierte Aussagen über die Art und Weise, wie Menschen auf unterschiedlichen Entwicklungsebenen die Welt und andere Menschen wahrnehmen, wie sie handeln, fühlen und denken.
  • Als Resultat erhalten Sie einen Handlungsplan, der Ihre persönliche Entwicklung unterstützt und fördert.

«Integrale Spiritualität» (Ken Wilber)
Wie kein anderer hat Ken Wilber den Begriff der Integrale Spiritualität geprägt. Integrale Spiritualität hat für Wilber verschiedene Dimensionen, die Sie in diesem Kurs von innen her kennenlernen:

  • Als innere Haltung wie beispielsweise Liebe, Gelassenheit, Offenheit
  • Als eigenständige spirituelle Entwicklungslinie
  • Als späteste Stufe menschlicher Entwicklung, wie sie im Modell der Selbstentwicklung verstanden wird