Der Weg der Meditation im Yoga – Mudra – Theorie und Praxis

Bestimmte Asana werden in Verbindung mit Bandha (= Verschluss), Kumbhaka (= Atempause) und der Konzentration auf die Marmasthana (= geheime Punkte) zum Mudra. Diese Übungen spielen eine wichtige Rolle auf dem Yoga-Weg zur Meditation, denn sie bewirken, dass der Geist die Führung über die Sinnesorgane übernimmt. Dieser Zustand wird Pratyahara genannt und ist das Eingangstor zur Konzentration und Meditation. Das Üben der Bandha setzt eine Vertrautheit mit wichtigen Asana, mit Pranayama und mit Kumbhaka voraus.

Inhalt

• Yoga-Praxis mit vielen Mudra und Pranayama
• Stilles Sitzen
• Erläuterungen zur Praxis anhand des Yoga Sutra, Yoga-Tarangini und der Hatha Yoga Pradipika