<h1>Yoga und achtsames Wandern</h1>
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Dieser Kurs lädt uns ein, neue Wege zu finden und aus der bequemen, aber manchmal auch einengenden Alltagsroutine in ein Feld der offenen Weite zu gelangen. Jeder neue Morgen fordert uns auf, neu und neugierig aufzubrechen, mit dem AnfängerInnen-Geist unterwegs zu sein und zwischendurch vielleicht auch einmal unsere eigene Komfortzone zu verlassen, beispielsweise durch das beherzte Eintauchen in ein kühles Nass.
Das Unterwegssein in der Natur erdet und entschleunigt uns und unterstützt uns darin, ganz im Jetzt und bei uns selber anzukommen. So entsteht Raum für mentale Klarheit, physische und psychische Entspannung und für das Aufleuchten des Wesentlichen. Schritt für Schritt und Tag für Tag mögen wir so noch tiefer erkennen, was unsere wirklichen Prioritäten sind und welche Wünsche und Visionen wir für unseren weiteren Lebensweg in uns tragen.
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<h2>Inhalt</h2>
Der Kurs beinhaltet folgende Elemente:
<ul>
<li>Achtsame Yoga- und Meditationspraxis im Lassalle-Haus am Morgen und Abend</li>
<li>Achtsame Wanderungen bei jeder Witterung (teilweise im Schweigen)</li>
<li>Impulse aus östlichen Weisheitstraditionen</li>
<li>Naturmeditationen</li>
<li>Selbstreflexion und freiwilliger Austausch in der Gruppe</li>
</ul>
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<h2>Impulse für Ihren weiteren Weg</h2>
Yoga, Meditation und achtsames Wandern stärken unser physisches und psychisches Wohlergehen und tragen dazu bei, dass sich unsere Batterien wieder aufladen können. Dieser Kurs unterstützt uns dabei, alten Ballast loszulassen und Raum zu schaffen in unserem Körper, Geist und auch in unserem Alltag.
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<h2>Voraussetzungen</h2>
<ul>
<li>Mittelgute Kondition: Wir wandern täglich 4–5 Stunden und bewältigen an einzelnen Tagen Höhendifferenzen bis zu 700 m. Es empfiehlt sich, vorgängig einige Wanderungen mit ähnlichen Anforderungen zu machen.</li>
<li>Bereitschaft, sich auf die Stille ein- und äussere Ablenkungen loszulassen</li>
</ul>
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<h2>Tagesablauf</h2>
<strong>Sonntag
</strong>18.30 Abendessen
20.00 Kennenlernen & Einführung
<strong>Montag – Donnerstag
</strong>07.00 Meditation und achtsames Yoga
08.00 Frühstück
09.00 Aufbruch zur Wanderung
Ca. 15.00 - 17.00 Rückkehr
Bei früherer Rückkehr besteht die Möglichkeit einer weiteren sanften Yogapraxis vor dem Abendessen
18.30 Abendessen
20.00 Optionales Abendprogramm (Meditation indoor oder outdoor, Film, Mantra Singen etc.)
Am Donnerstag endet der Kurs nach der Rückkehr von der Wanderung gegen 16.00 Uhr
<em>Änderungen im Ablauf vorbehalten</em>
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<h2>Weitere Informationen</h2>
Bitte bringen Sie folgendes mit:
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<li>Gute Wander- oder Trekkingschuhe</li>
<li>Allwetter-Bekleidung (Schutz vor Nässe und Kälte)</li>
<li>Tagesrucksack</li>
<li>Wasserfeste Sitzunterlage</li>
<li>Sonnenschutz/Kopfbedeckung</li>
<li>Optional: Badehose & kleines (Mikrofaser)-Badetuch</li>
<li>Trinkflasche und/oder Thermosflasche</li>
<li>Schreibzeug, Notizbuch</li>
<li>Für drinnen: Bequeme und dehnbare Kleidung am besten im Schichtenprinzip. (Warme) Socken.</li>
<li>Das Lassalle-Haus stellt Airex-Yogamatten zur Verfügung, die etwas dicker sind als die meisten handelsüblichen Yogamatten. Wer seine eigene Yogamatte mitbringen möchte, kann dies selbstverständlich gerne tun.</li>
</ul>
Für diesen Kurs kann bei Anmeldung von 2 Personen ein Doppelzimmer gebucht werden (solange verfügbar).
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