Kurs 13 – Achtsamkeit im Alltag

Der 8-wöchige Kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde ab 1979 von Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt und seine Wirksamkeit in den darauffolgenden Jahren wissenschaftlich belegt. So kann Achtsamkeit unter anderem Stresssymptome lindern oder das Risiko eines Burnouts reduzieren.

 

An den Kursabenden und am „Tag der Achtsamkeit“ erlernen Sie die MBSR-Methode mit geführter Anleitung und vertiefen Ihre Erfahrungen der Achtsamkeit im Alltag durch eigene Praxis. Am Ende des Kurses verfügen Sie über eine breite Palette an Methoden, mit denen Sie Herausforderungen in Beruf und Privatleben wirkungsvoll begegnen.

 

Ziele

– Einübung und Schulung von Achtsamkeit für den Alltag

– Strategien im Umgang mit Stress, schwierigen Gedanken und Gefühlen

– Achtsamer Umgang mit Schmerz

– Coping und Selbstsorge

– Achtsame Kommunikation / Konfliktbewältigung

 

Inhalte

– Achtsames Wahrnehmen des ganzen Körpers in Ruhe: Body Scan

– Körperarbeit: sanfte Dehn- und Yogaübungen

– Meditation in Ruhe und Bewegung: Sitzmeditation, Gehmeditation

– Kurzvorträge zu denThemen Achtsamkeit im Alltag, Stress, Umgang mit

schwierigen Gefühlen, Schmerzbewältigung und achtsame Kommunikation

– Erfahrungsaustausch in der Gruppe

– Übungen für die Zeit zwischen den Kursen

 

Kursablauf

– individuelles Vorgespräch oder Teilnahme an einer Informationsveranstaltung

– 8 Kurstermine von jeweils ca. 2,5 Stunden im Wochenabstand

– Eigenständiges Üben zwischen den Kursabenden

– Tag der Stille: ein Übungsblock von 6 Stunden

– ein individuelles Nachgespräch nach Bedarf

Beginn 13.04.2021, 17:00
Ende 15.05.2021, 20:00
Bemerkungen
Ort Centrum 66, 8001 Zürich
Ortslink
Kontakt-E-Mail lisa.palm@zhkath.ch
Veranstaltungs-Link www.spitalseelsorgezh.ch
Zielpublikum
Referent/innen, Mitwirkende Lic. theol. Maria Kolek und Lic.theol. Lisa Palm, MBSR-Lehrerinnen
Leitung
Kosten CHF 490
Original-Link
Anmeldeschluss 31.03.2021
Anmeldungs-E-Mail lisa.palm@zhkath.ch
Anmeldungs-Link
TICKETINO-Link