In einer Welt der medialen Ablenkungen, des berufs- und ausbildungsbedingten Drucks, der Beschleunigung in fast jedem Bereich des Lebens kann man leicht überall sein, aber nicht mehr leicht „bei sich“.

Focusing ist eine Methode der inneren Aufmerksamkeit und Entschleunigung, um wieder in Tuchfühlung zu kommen mit dem Wahrnehmen und dem körperlichen Erleben, die den Alltag reich machen. Dadurch verstärkt sich das Vertrauen in den eigenen Erlebensprozess.

Darum kann Focusing auch als eine Art der westlichen Meditation bezeichnet werden, mit Wurzeln in der Philosophie und in der Psychologie. Während man in Meditationen gewöhnlich lernt, das Denken stillzulegen, ist Focusing eine Übung des Entfaltens und Zuhörens, wodurch wir uns selbst und uns gegenseitig näher kommen. Im Focusing lernt man, sich auf die Lebendigkeit des Augenblicks einzulassen und auf all das, was dieser zu fühlen, zu bemerken und zu erkennen gibt. Dabei kommt man von selbst den grossen und kleinen Belangen auf die Spur, um die es einem geht. Mit dem Focusing wird der eigene Richtungssinn geschärft, und es werden zugleich erstaunliche und subtile Spielräume des Daseins freigelegt.

Die Schritte des Focusings lehren, dass die gerichtete Aufmerksamkeit und die stimmige Formulierung komplexe Situationen, Themen oder Dilemmas klarer machen können, als man sich vorstellen kann. Körperliches Empfinden, Gefühl und momentanes Erleben werden les- und ausbuchstabierbar, wobei sie als wertvolle und naheliegende Wegweiser zu entdecken sind.

Focusing ist deshalb eine Grundlage für spirituelle Praktiken, indem es die Verbindung zum Hier und Jetzt zu üben lehrt. Es ist eine Technik, die in den Alltag mitzunehmen ist. Sie verschafft Plänen, Aufgaben, Themen und Freundschaften Klarheit und Tiefe. In einer Zeit der Virtualisierung wird eine Methode wie das Focusing zu einer komplementären Grundkompetenz: nämlich als Übung, aufmerksam in der verkörperten Qualität des Hier und Jetzt zu sein.

Focusing – Was hilft das?

Interview mit Kursleiterin Donata Schoeller

Inhalt

Die Ausbildung „Focusing“ umfasst 6 Module von je 2 Kurstagen (Start jeweils am Vorabend mit einem gemeinsamen Nachtessen und anschliessender Hinführung zum Thema). Partnerschaftliches Üben zwischen den Modulen ist ein integraler Bestandteil. Lehrpersonen stehen für Einzelsitzungen zwischen den Modulen nach Absprache zur Verfügung.

Modul 1: 08.01. – 10.01.2021, 18:30 – 16:30
Das Potential des Erlebens: die Grundhaltungen und die Grundschritte des Focusing-Prozesses. Innere Freundlichkeit, Aufmerksamkeit, Urteilslosigkeit, Freiraum schaffen, Resonanz (vom Erleben zum Formulieren und wieder zurück). Grundbegriffe: Felt Sense und Shift (gefühltes/stilles Verständnis)
Kursleitung: Eveline Moor, Donata Schoeller

Modul 2: 05.03. – 07.03.2021, 18:30 – 16:30
Den Focusing Prozess begleiten: „Das Potential des Zuhörens“. Focusing-Prozess Schritte wiederholen und vertiefen. Das subtile Lenken der Aufmerksamkeit, Veränderungsprozesse einleiten, Präsenz für eine andere Person, Zuhören – Transformation ohne „etwas tun müssen“. Grundbegriffe: Begleiten (Pacing) und Leiten (Leading).
Kursleitung: Eveline Moor, Donata Schoeller

Modul 3: 16.04. – 18.04.2021, 18:30 – 16:30
Spezifische Themen des Prozessbegleitens: Grundprinzipien der Focusing-Beziehung, Gleichseitigkeit. Einführung in strukturgebundene Prozesse. Grundbegriffe: Innere Kritiker, innere Kinder.
Kursleitung: Eveline Moor, Donata Schoeller

Modul 4: 11.06. – 13.06.2021, 18:30 – 16:30
Arbeit an den Feinheiten der Techniken und Haltungen des Prozessbegleitens, Umgang mit schwierigen Situationen.
Kursleitung: Eveline Moor, Donata Schoeller

Modul 5: 09.07. – 11.07.2021, 18:30 – 16:30
Konzepte und Muster in unserem Denken und Fühlen: Mit dem Fühlen denken, im Denken fühlen. Selbstreflexive und praktische Übungen mit den philosophischen Hintergründen des Focusings. Grundbegriffe: Interaktion-zuerst.
Kursleitung: Dr. Hanspeter Mühlethaler, Donata Schoeller

Modul 6: 27.08. – 29.08.2021, 18:30 – 16:30
Abschluss: Zusammentragen der wichtigsten Erfahrungen und Erkenntnissen aus der Ausbildung. Focusing-Haltung im Alltag verankern und neue Schritte im eigenen Leben. Grundbegriffe: Action Steps.
Kursleitung: Dr. Hanspeter Mühlethaler, Donata Schoeller

Zwischen den Modulen üben die Teilnehmenden partnerschaftlich, so dass der Prozess vertieft wird. Diese Partnerschaften werden am Ende jedes Moduls neu abgestimmt. Übungs-Sitzungen mit Lehrpersonen können individuell abgemacht werden, sind im Kurs jedoch nicht inbegriffen.

Informationsabend am Donnerstag, 24. September 2020 um 19:00 Uhr im aki Zürich, Hirschengraben 86
Sie erhalten detaillierte Informationen über Aufbau, Inhalte und Ziele der Ausbildung „Focusing“ und können Ihre Fragen anbringen. Ihre Anmeldung nehmen wir gerne entgegen unter: info@lassalle-haus.org oder Tel. +41 41 757 14 14.

Impulse für Ihren weiteren Weg

In dieser Ausbildung lernt man den Reichtum und die Präzision des eigenen Erlebens und Fühlens besser kennen, verstehen und handzuhaben. Focusing ist eine augenöffnende Praxis, die Spielräume eröffnet, Entscheidungen und nächste Schritte in der Komplexität des beruflichen und privaten Alltags selbst-kompetenter handhaben lässt.

Weitere Informationen

Die Kurskosten verstehen sich für die gesamten 6 Module und exkl. Kost und Logis. Ratenzahlungen sind möglich.

Einführung ins Focusing, Video mit Eugene Gendlin, dem Gründer des Focusing (in englisch)

Informationsveranstaltung zur Focusing-Ausbildung vom 24. September 2020