… und fange bei Dir selbst an.
Eine Woche Heil-Fasten lädt zu Ausstieg und Neubeginn ein, beim Essen, Konsumieren und Leben-Gestalten. Wie lebe ich? Wie ernähre ich mich? Was brauche ich, um ein gelungenes Leben zu führen? Wofür möchte ich mich einsetzen? Die Veränderung der Welt beginnt im eigenen Leben.
Erzählcafé «Lieblingsorte»
Zufluchtsorte * Sehnsuchtsorte * in der Natur * zu Hause* in uns drin * alleine * über den Wolken * in der Stadt der Träume * immer wieder oder nur ein einziges Mal im Leben…
Austausch, persönliche Geschichten und Erfahrungen sowie Einsichten in andere Lebenswelten – all dies gehört zu einem Erzählcafé. Erzählen ist freiwillig, Zuhören ist Pflicht. Die Moderation leitet durch die Erzählungen.
Der Anlass wird über Zoom durchgeführt.
Wie ich beruflich und privat mehr Wirksamkeit erreiche
Das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM) entstand am Lehrstuhl für Pädagogische Psychologie und Didaktik im Institut für Erziehungswissenschaft der UZH mit dem Ziel, angehenden Lehrkräften zur Burnout-Prophylaxe eine Sammlung von Selbstmanagement-Methoden an die Hand zu geben, die sowohl praxisorientiert als auch theoretisch abgesichert ist.
ZRM® ist ein theoretisch fundiertes und wissenschaftlich überprüftes Selbstmanagement-Training, das von Dr. Maja Storch und Dr. Frank Krause für die Universität Zürich entwickelt wurde und laufend durch wissenschaftliche Begleitung auf seine nachhaltige Wirkung hin überprüft wird. ZRM® ermöglicht, das eigene Fühlen und Verhalten in gewünschter Weise zu verändern.
Ziele
– Erlernen einer Methode, die darin unterstützt, das eigene Verhalten auch in schwierigen Situationen (selbst)bewusst und nach eigenen Wünschen zu steuern.
– Formulierung eines Ziels und Entwicklung einer Strategie, die nachhaltig vor Stress und Burnout schützen.
– Stärkung von Ressourcen und der persönlichen Selbstwirksamkeit
– Erweiterung des Entscheidungsspielraums und des Handlungsrepertoires
– Transfer in den Alltag
Inhalt
– Neuestes theoretisches Wissen und aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse über die Möglichkeiten der Gestaltung sowie die Veränderung psychischer Prozesse und persönlicher Handlungsmuster.
– Vertiefung der Theorie durch Selbsterfahrung anhand geeigneter Methoden und interaktiver Selbsthilfetechniken aus der Coaching- und Psychotherapieforschung.
– Ganzheitliche Arbeitsweise, die neben der kognitiven auch die emotionale und die physiologische Ebene berücksichtigt und mit einbezieht.
Ablauf
Wissenschaftliche Erkenntnisse über die Selbstwirksamkeit werden in leicht verständlicher Weise und in spannender Form vermittelt. Selbstreflexion, Coaching, theoretischen Kurz-Inputs, interaktiven Selbsthilfetechniken und individuell in Kleingruppen, wechseln einander ab.
Aus den eigenen Essgewohnheiten auszubrechen, bietet die Chance sich bewusst zu werden: Was ist mir wichtig? Wie möchte ich leben, wie mich ernähren?
„Jeder kann seine Ziele erreichen,
wenn er denken kann,
wenn er warten kann,
wenn er fasten kann.“
Hermann Hesse
Gebet aus der mystischen Tradition und unterstützende Worte zur Übung. Zwei Einheiten Kontemplation, dazwischen Lockerungsübung / Bewegung im Raum.
25 Minuten Kontemplation, Möglichkeit zum Austausch im Anschluss.
Bedarf: geeigneter Stuhl oder Meditationskissen am Boden.
Anmeldung: claudia.nothelfer@kathaargau.ch
1 Stunde mit Selbstmassage, Körperwahrnehmung und Shibashi.
Diese Veranstaltung wird mit Zoom übertragen.
Bitte melden Sie sich bei Susanne Andrea Birke
susanne.birke@kathaargau.ch
damit sie Ihnen den entsprechenden Link zustellt.
Austausch und Übungen zu Stimmklang und Wohlbefinden.
Ermutigung und Hoffnung in biblischen Texten entdecken.
Bibliolog entstand in den USA. Der jüdische Literaturprofessor Peter Pizzele will in den alten biblischen Texten zwischen dem schwarzen Feuer der Buchstaben das weisse Feuer des Geistes entdecken.
Der Bibliolog ist gut strukturiert und braucht keinerlei Vorkenntnisse. Der biblische Text wird vorgelesen und immer wieder unterbrochen. Die Teilnehmenden schlüpfen in die Rolle einer Person und spüren nach, was diese biblische Figur denkt und sagt. Der Bibeltext wird so vielstimmig und vieldeutig aufgeschlossen. Er verbindet sich mit unseren Alltagserfahrungen.
Einführung in das Gebet der Ruhe
Hinführung zum Gebet der Stille. Möglichkeit zum Austausch im Anschluss.
Bedarf: geeigneter Stuhl für aufrechtes Sitzen vor dem Computer
Ausstrahlung — Auftreten — Authentizität
Sicheres und souveränes Auftreten ist ein Schlüssel zum Gelingen. Es geht immer um die Persönlichkeit, egal ob Sie ein Gespräch führen oder eine Rede halten. Ihre Ausstrahlung und Ihre innere Haltung entscheiden mit, wie überzeugend und authentisch Sie von anderen wahrgenommen werden. Der Weiterbildungstag versteht sich als Coaching für die Teilnehmenden und setzt bei Ihrer inneren Haltung und Ihrer Atmung an. Atem und Haltung sind die Grundlage für eine authentische Kommunikationsfähigkeit und Ausstrahlung.
Inhalt:
• Übungen zur Atmung und Gelassenheit
• Was ist Authentizität?
• Selbstwahrnehmung und Fremdwahrnehmung
• Körpersprache und innere Haltung
• Präsenz und Kontakt
• Stimme und Persönlichkeit
• Sich auf die Wellenlänge des anderen einstellen
• Die Macht, ein guter Zuhörer zu sein
• freies Reden
• Unvorhergesehene Situationen und Gelassenheit
Das Coaching ist für Sie geeignet, wenn Sie Ihre persönliche Ausstrahlung ausloten und Ihre Auftrittskompetenz profilieren möchten.
Es ist ein Grundlagenseminar für alle Formen der rhetorischen Kommunikation.