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Der Alltag fordert oft viel von uns: ständige Reizüberflutung, innere Anspannung, kaum echte Pausen. Selbst in ruhigen Momenten fällt Abschalten schwer – der innere Lärm bleibt.
In diesem Praxis-Seminar erfahren Sie, wie Stress auf Körper und Geist wirkt und wie Sie sich mit einfachen Übungen im Alltag wirksam entspannen können. Das dreidimensionale Stressmodell nach Prof. Schnack ist leicht verständlich und direkt anwendbar. Ob Verspannungen, innere Unruhe oder Erschöpfung: Mit gezielten Bewegungen, Atem- und Dehnübungen und der Vagusnerv-Meditationen aktivieren Sie Ihren Körper zur Regeneration. Am Ende des Tages gehen Sie mit einem alltagstauglichen Anti-Stress-Programm nach Hause – einfach umsetzbar und nachhaltig wirksam. http://www.vagus-management.de
Inhalt des Seminars
In diesem Tagesseminar lernen Sie in Theorie und Praxis das dreidimensionale Streßmodell nach Prof. Schnack kennen und in Ihren Alltag einbauen:
Bei zentralem Stress:
- Die Vagus-Meditation, neurophysiologisch begründet und schnell wirksam
- Kognitive Umstrukturierung
- Eigene Stressoren erkennen und verändern
Bei allgemeinem Stress:
- Ausdauertraining durch Tanzjogging auf dem Minitrampolin
Bei peripherem Stress:
- Elastizitätsübungen durch Faszienstretching
- Die Naturhocke
- Die richtigen Gehübungen
Hinweis: Während dem Seminar bleiben die Smartphones ausgeschaltet, um uns eine analoge Auszeit zu gönnen.
Teilnehmende
Das Seminar richtet sich an alle, die sich nach mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und Stressresilienz sehnen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Es werden maximal 18 Teilnehmende aufgenommen.
Leitung
- Birgit Schnack-Iorio, Sozialwissenschaftlerin, Gesundheitspädagogin mit Schwerpunkt Lebensordnung, Kommunikationstrainerin. (www.vagus-management.de)
- Francesco Iorio, Philosophischer Berater, Gesundheitspädagoge mit Schwerpunkt Lebensordnung, Stresspräventionstrainer
Datum/Zeit
Samstag, 1. November 2025, 10 bis 18 Uhr
Ort
Kartause Ittingen
Kosten
CHF 225.- (inklusive Mittagessen, Kursunterlagen, Lehrbuch)
Anmeldung
bis 18.10.2025
Konditionen – Stornobedingungen
| Start | 01.11.2025, 10:00 |
| End | 01.11.2025, 18:00 |
| Notes | |
| Location | Kartause Ittingen |
| Location link | |
| Contact e-mail | |
| Event link | https://www.evang-tg.ch/de/mitwirkung/events/detail/rundum-entspannt-praxisseminar-zum-stressmodell-nach-dr-schnack |
| Audience | |
| Speakers | |
| Manager | |
| Costs | |
| Original link | |
| Registration deadline | |
| Registration e-mail | |
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| TICKETINO link |